睡眠不足有哪些危害 成年人每天睡几小时最长寿
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是不是睡的越多越好
1－10岁 8小时以上，小孩最好在晚上8点半左右开始睡觉，太晚睡觉可能影响生长发育 。
10－20岁 7－10小时，青少年在晚上10点左右睡眠，保持第二天的精力充沛 。
20－50岁 6－8小时，成年人最好在十一点前睡觉，工作强度大的中午也最好补充睡眠 。
50岁以后 4－7小时，中老年人应该早睡早起，但有心脑血管等疾病的人要听医生的建议 。
午睡有必要吗
午睡对于每个人的意义也是不同的，但多数人是适合午睡的 。午睡最好不要再刚吃完午饭之后，应该在午饭后一小时左右午睡 。最佳的午睡时间是半小时以内，睡的太短很难得到休息，睡的时间太长反而会影响精神，下午的工作质量就无法保证了 。
睡眠不足有哪些危害
1、增加心脑血管损伤 睡眠不足可能导致心脏、大脑供血不足，长期下来发生高血压、中风的几率都会升高 。
2、影响血糖 糖尿病主要是由于血糖代谢障碍，而睡眠不足可能影响到胰腺的健康，导致胰岛素分泌不规则，容易发生代谢紊乱，长期下来就容易诱发糖尿病 。
3、增加死亡风险【睡眠不足有哪些危害 成年人每天睡几小时最长寿】 有调查表明，如果连续三天没有睡觉，死亡风险就会激素上升 。这时人体的激素分泌及其不平衡，大脑没有得到休息时，身体的控制能力下降，机能无法正常运作 。
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