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寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因 ， 可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛 。如果你晚上睡觉出现腿抽筋 ， 不妨想一下自己是不是睡觉爱踢被子吧!
【半夜小腿抽筋是怎么回事 半夜小腿肌肉疼怎么办】
低钙血症
如果你没有踢被子 ， 那就要适当补钙了 。尤其是老年人 。在肌肉收缩过程中 ， 钙离子起着重要作用 。
由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显 ， 儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙 ， 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。
出汗过多
运动时间长 ， 无氧运动量大 ， 出汗多 ， 体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁 ， 大量代谢废物堆积 ， 内环境紊乱 ， 也容易发生痉挛 。
体弱疲老
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩 ， 体内产生大量的代谢废物 ， 夜间肌肉紧张的状态未得到改善 ，
过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理 ， 可刺激小腿抽筋 ， 老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减煺也是塬因之一 。
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