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抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解

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抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解

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抽筋的原因有哪些
运动时 1.运动前的热身准备不够充分、运动后未能进行及时有效的拉伸 ， 都会导致运动时肌肉的疲劳强直性收缩！
2.运动时大量出汗 ， 致使体内盐分流失 ， 也会令肌肉神经过于兴奋而导致抽筋 。
睡觉时 1.白天 ， 腿部的肌肉一直处于紧绷、疲劳状态 。到了夜间 ， 肌肉紧张的状态也没能得到改善 。一些未能及时代谢掉的代谢产物 ， 会刺激小腿肌肉 ， 引发抽筋 。
2.夜间睡眠时腿部受凉 ， 也可能引起腿部肌肉痉挛 。
怀孕时 1.怀孕时 ， 体重增加 ， 双腿肌肉经常处于疲劳状态 ， 就容易腿抽筋 。
2.由于要给婴儿供给营养 ， 妊娠期妇女血液中的钙含量较低 ， 会令肌肉神经的兴奋性增加 ， 从而导致抽筋 。
洗澡时 钠元素对肌肉的放松有很重要的作用 。而当环境温度较高时 ， 身体大量流汗 ， 会造成体内纳元素失衡 ， 引发抽筋 。
抽筋怎么缓解
手指抽筋 握紧拳头 ， 然后用力伸张手指 ， 迅速重复数次 ， 直至复原为止 。
手掌抽筋 手指交叉握紧 ， 反转掌心向外 ， 用力向前伸展 ， 多次运动后即可复原 。或用另一手握住抽筋的手掌 ， 用力后弯直至复原 。
脚趾抽筋 将腿伸直 ， 用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟 ， 尽量将抽筋的脚掌向后压 。
腹部抽筋 腹部抽筋时 ， 应平躺或倚墙做背部伸展运动 ， 以拉长腹肌 ， 反复多次即可 。
胯部抽筋 男性在受到惊吓或紧张时 ， 容易产生胯部抽筋 ， 此时应双脚分开做深蹲动作 ， 深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提 ， 反复数次即可 。
大腿抽筋 弯曲膝盖 ， 置于胸前 ， 双手抱住小腿 ， 用力收缩数次 ， 然后再将腿伸直 ， 如此反复多次即可 。
小腿抽筋【抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解】 用手拉住脚尖部位 ， 向上拉伸 ， 再放松 ， 如此反复多次即可 。

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