睡不醒怎么办 6种不用吃药的治疗方法
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调整自己的睡眠时间
晚上10点-凌晨2点被称为睡眠的黄金时段 ， 如果能将睡眠的时间改成这个时间段里开始到天亮 ， 有利于获得更好的睡眠质量 ， 就算睡觉的时间较短 ， 第二天起床后 ， 精神状态也会好一些 。
相对的 ， 后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态 ， 过了凌晨2点才睡 ， 即使睡满8个小时 ， 精神状态也会比晚上10点睡入睡的精神状态更差 ， 身体和大脑的疲劳无法消除 ， 自然会觉得疲劳 。
辗转反侧不如起来工作
上床后 ， 如果感到脑子特别清醒毫无睡意 ， 与其辗转反侧不如起来工作 ， 采取顺其自然的态度 ， 当你不控制情绪和思维时 ， 也许能更快的感到倦意 ， 入睡后 ， 如果中途醒来 ， 不要睁开眼睛 ， 轻轻地翻个身再睡 ， 不要开灯 ， 也不要看时间 。
起床后不着急起床
一睡醒来以后 ， 先不要着急着起来 ， 不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰 ， 并且打个呵欠 ， 这样能够有助于大脑更快清醒 。
接着 ， 将双手搓热 ， 进行5分钟简单的面部 ， 头部 ， 以及颈部按摩 ， 可以有效的促进血液循环 ， 以及淋巴的循环 ， 解除困倦 ， 让你神清气爽 。
起来后做做深呼吸
虽然现代人的生活水平得到了改善 ， 变得更好了 ， 但空气污染也越来越严重了 ， 再加上长时间在办公室里 ， 空气不流通等等 ， 造成大脑慢性缺氧 ， 也是造成嗜睡一种原因 。
【睡不醒怎么办 6种不用吃药的治疗方法】 试着在每天清晨起床后 ， 在空旷 ， 且空气新鲜处多做几次深呼吸 ， 深而缓的吸气 ， 肚子向外隆起 ， 直到无法再吸入更多的气体 ， 再用慢慢的呼气 ， 肚子向内下陷 ， 至不能再呼不出来为止 ， 重复5-10次 ， 增加身体的携氧量 。
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