早上起床注意事项 起床后千万别做这几个动作
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忌醒后立即起身
睡醒后 ， 人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。如果立即起身穿衣 ， 容易出现头晕、眼花等不适 ， 中老年人还容易发生心脑血管意外 ， 如心梗、脑梗等 。
方法：
首先 ， 两手搓热 ， 干洗脸数次 ， 然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子 ， 反复20次 。
【早上起床注意事项 起床后千万别做这几个动作】 其次 ， 两手半握拳 ， 轻捶腰背部10次 ， 然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心 ， 然后双脚対掌摩擦 ， 使脚心感到温热 。
忌醒后立即小便
睡眠时 ， 人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降 ， 各项生理机能都运转缓慢 。此时突然下地去厕所 ， 膀胱迅速排空 ， 易诱发低血压 ， 引起大脑短暂性供血不足 ， 导致排尿性晕厥 。
而在寒冷的冬季 ， 清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间” ， 易诱发心脑血管疾病 。
方法：
即便尿憋得再急 ， 也不要马上起身往厕所跑 ， 而要慢慢起身 ， 在床边坐上几分钟 ， 再慢慢走向厕所 。
忌醒后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少 ， 如果立即进食 ， 尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等） ， 易导致消化不良 。
方法：
晨起后最好先喝一杯水 ， 过段时间再进食 。这一杯水 ， 不仅能补充睡眠时失去的水分 ， 增加消化液的分泌 ， 还可以促进血液循环 ， 防止心血管意外的发生 。
忌醒后赖床不起
久卧伤气 ， 而且睡懒觉不利于人体阳气宣发 ， 可能导致气机不畅 ， 易行滞疾 。还有人闹钟响了几遍 ， 才匆忙起身洗漱 ， 这会使交感神经过度兴奋 ， 自主神经发生紊乱 ， 容易让人心情烦躁 。
英国心理学协会一项研究指出 ， 与起床较迟的人相比 ， 早起者身体更健康 ， 心情更愉悦 。
方法：
醒来可以小小地赖床一会 ， 然后起身开始新的一天 。
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