睡觉打呼噜的原因是什么 晚上睡觉打呼怎么办
文章插图
睡觉打呼噜的原因
舌头肥大 尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等 。
鼻部异常 呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因 。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾 。
身材肥胖 肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一 。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞 。
但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了 。
心血管病变【睡觉打呼噜的原因是什么 晚上睡觉打呼怎么办】 打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升 。点击蓝字了解：常吃这些菜，心血管疾病统统都被赶走了
呼吸暂停 因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等 。
睡觉打呼怎么办
睡觉姿势要正确 大部分人在睡觉的时候由于缺乏正常的睡觉姿势，会导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象 。
对于这种情况，只要更换一种科学合理的睡姿就可以解决问题了，而且在睡觉的时候我们最好选择合适的枕头，不要太高也不要太低 。
养成良好的生活习惯 平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒 。经常锻炼身体 。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂 。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧 。睡觉时不要蒙头 。
减肥 一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥 。
去医院进行就诊 如果打呼噜严重，那就是本身眼部结构有问题或者是鼻腔内有病变了，需要去医院就诊并且采用CPAP呼吸机来治疗 。
放松情绪 我们睡觉前不要做剧烈的活动，更不能生气，睡觉前的活动以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经没有办法立刻放松，使得晚上没有办法安安稳稳的休息 。
白天不能过度劳累，身心操劳都会导致精神和肌肉的紧绷与疲惫，所以我们在睡前一定要放松身心，会睡的舒服一些 。
推荐阅读
- 心火旺的症状有哪些 心火旺吃什么好
- 按摩天冲的功效与作用 天冲的按摩方法
- 白英的功效与作用
- 回春草的功效与作用
- 三七泡酒的功效与作用
- 玛卡泡酒的功效与作用
- 驴鞭的功效与作用
- 土人参的功效与作用
- 长期熬夜的危害 五招就把熬夜的健康威胁降下来
- 睡不着的原因 睡前这5件事不要做