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睡前滑手机
许多人习惯睡前再滑一下手机，由于光线照射会使得身体抑制褪黑激素分泌，因此建议睡前一小时远离手机、平板等数码产品，否则蓝光有可能成为影响睡眠的最大杀手 。
睡前喝太多水
如果你每晚都得爬起来尿尿2～4次，那么应该减少在睡前30分钟内喝水，或是在水中加点盐 。因为如果喝太多水，没有足够的盐分，身体会试图排出水分保持体内电解质平衡，因此会让你一直想尿尿 。
睡前喝太多酒
很多人以为喝醉了反而好睡，但其实睡眠时是肝脏工作的时间，过多的酒精会使肝脏负担更大，影响快速眼动期，使你在睡眠中常常惊醒 。建议睡前2个小时内不要喝酒，让身体有代谢酒精的时间 。
体温太高
【睡不着的原因 睡前这5件事不要做】 包括房间的温度、棉被、床单、睡衣的厚度都有可能会影响体温，根据美国国家睡眠基金会表示，高温可能会让你更难入睡，因此建议睡前洗澡水温度不要太高，温水澡后会使体温略为下降，更能帮助入睡 。
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