冬天睡觉脚冷怎么办 冬天睡觉该不该穿袜子
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冬天睡觉脚冷怎么办
睡前泡脚有保暖的效果【冬天睡觉脚冷怎么办 冬天睡觉该不该穿袜子】 睡前泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法 。中医养生认为 ， 脚暖了 ， 身体就暖了 。如果睡前脚冷 ， 那么身体再暖也无法入眠 。
所以 ， 建议冬天要经常用热水泡脚 ， 每次泡大概20分钟左右 ， 水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳 ， 水温在41-45℃范围内 ， 脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚 。
泡完后再去睡觉 ， 能有效促进血液循环 ， 起到保暖的效果 。坚持泡一段时间 ， 还能调理体寒 。
冬天多吃些温性食物 脚冷的人要避免吃生冷的东西 ， 多吃点温性的食物 ， 像是牛肉、羊肉、生姜、红枣、核桃等 。
如果脚冷严重的话 ， 可以去看看医生 ， 让医生针对你的身体属性开些药 ， 进行药物治疗 。
冬天睡觉可用些保暖设备 手脚冰冰凉凉的 ， 是很影响睡眠质量的 。如果晚上睡觉保暖措施做得不好 ， 身体再好也无法让脚暖起来 。
所以 ， 我们可以用些保暖的设备 ， 比如热水袋或者电热毯 ， 在睡觉前把床暖一暖 ， 到了睡觉的时候再关掉 ， 电热毯不宜开一整晚 。还可以用暖足贴 。
冬天睡觉该不该穿袜子
冬天睡觉穿袜子的好处 天冷穿袜子睡觉很有助睡眠 ， 可以增加脚的血流 ， 可以把身体核心区域的热度转移到末梢 ， 身体因此稍微降温 ， 诱发睡意 。
一项研究发现 ， 双脚的温度与睡眠的质量密切相关 。脱掉袜子睡觉 ， 会降低脚部温度 ， 对促进睡眠不利 。
因而建议 ， 脱衣上床后 ， 刚开始体温有所降低时最好穿着袜子 ， 让双脚保持一个比较高的温度 ， 这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量 。
睡觉穿袜子不舒服 ， 就不要穿 我们的身体本身有选择机制 ， 如果对身体有益的 ， 一段时间后 ， 身体会自动接受 ， 而不利于健康的 ， 则会拒绝 。
也就是说 ， 如果你穿袜子睡觉感觉不舒服的话 ， 那就不用穿了 。可能是你选择的袜子太紧 ， 影响了腿部的正常循环 ， 所以才会出现不适感 。
冬天睡觉要穿舒适的袜子 穿袜子睡觉一定要注意脚的舒适度 ， 过于捆绑脚的袜子 ， 会让脚产生不适感 ， 这种不适感会压迫你的末梢神经 ， 阻碍脚部血液循环 。
如果一直穿过紧的袜子睡觉还会影响睡眠质量 ， 而且不论是男性还是女性 ， 要穿袜子一定要选择保暖又较为透气的袜子 。
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