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瘦身减肥
17-20点这段时间内体内肾上腺素、儿茶酚胺分泌水平比较高，跑步的时候会过多消耗体内热量，使基础代谢率提高1%，这样能起到事半功倍的效果，所以女性经常夜跑能起到很好的瘦身减肥作用 。
促进睡眠
夜跑后会加重身体的疲劳感，这样能帮助身体更快入睡，且夜跑还能让人的心情更加放松愉悦，这样能避免出现紧张焦虑的情况，像那种经常容易失眠的女性可以尝试一下夜跑 。
帮助消化
女性经常适当的夜跑能促进肠胃蠕动，这样能帮助食物更好的消化，能避免出现积食的现象，且经常夜跑还能有效的预防一些慢性疾病发生 。
增强免疫力
【女性夜跑有什么好处 女性夜跑注意事项】 女性坚持跑步能起到强健体魄、增强体质、增强身体的免疫力、加强抗疾病能力的作用 。经常跑步的人基本很少感冒，既使是偶感风寒，也能通过自身的调节很快自愈 。
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