经常熬夜有什么危害 你还在熬夜吗
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经常熬夜有什么危害
1. 毁容变丑
根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响 。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长斑的上涨了13% 。
2. 脱发斑秃
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头” 。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃 。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃 。
3. 突发性耳聋
本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋 。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋 。
4. 伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单 。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降 。
5. 神经衰弱、头痛失眠
熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题 。
6. 高血压、猝死
研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群得各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死 。
7. 癌症
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症 。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多 。
【经常熬夜有什么危害 你还在熬夜吗】 因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行 。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞 。
8 免疫功能失调
长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来 。
这么睡觉最健康
中医认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调 。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键 。
1.子觉养阴
晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量 。
2. 午觉养阳
只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题 。有研究显示，每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37% 。
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