先晨跑还是先吃早餐 晨跑完后多久吃早餐
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先晨跑还是先吃早餐
先晨跑 。
在晨跑和早餐之间建议是选择先进行晨跑 ， 然后再食用早餐 ， 因为在运动之前吃早餐是可能会导致胃下垂的 ， 而且在运动的过程中也是十分难受的 ， 所以在运动之前是不可以食用早餐或者饮食过饱的 。
在进行晨跑的时候 ， 大量的血液会分布在运动系统 ， 从而使得消化系统的血液减少 ， 消化功能减弱 ， 并且短时间内不会恢复 ， 所以运动前进食是会影响人体会食物的消化吸收的 ， 长期如此还可能引起消化不良 ， 胃下垂等不良症状 。若是晨跑的时候比较饥饿的话 ， 建议选择喝一点点水补充身体能量 ， 但是也只能喝一点点 。
晨跑完后多久吃早餐
半小时之后 。
晨跑之后建议是过半小时之后再吃早餐会比较好一些 。因为晨跑运动之后 ， 人体的血液大部分在分布于人体的肌肉中 ， 并且短时间内还会处于这样的状态中 ， 所以在晨跑运动之后的半小时内 ， 人体肠胃内的血液是比较少的 ， 所以肠胃蠕动比较缓慢 ， 消化功能比较弱 ， 此时进食不能充分的消化吸收掉食物 ， 所以需要等待身体恢复正常状态之后才可以进食 。
晨跑后适合吃什么
水分充足的食物 在晨跑过程中会损失大量的水分 ， 所以在晨跑之后可以选择食用含有水分比较多的食物 ， 或者也可以选择饮用一杯水来补充身体流失的水分 ， 但是注意不能饮用或者食用冰镇的食物 ， 可能会影响到肠胃 ， 从而造成腹泻 。
蛋白质含量高的食物 由于晨跑之前是没有吃东西 ， 而晨跑本身就是一个消耗热量的运动过程 ， 所以晨跑完之后建议食用富含蛋白质的食物来补充能量 ， 例如鸡蛋、牛奶、肉类等食物 ， 可以起到强身健体、提高免疫力的作用 。
晨跑禁忌
1.量不宜过大：晨跑的时候不宜进行高强度的运动量 ， 建议是每日晨跑的时间控制在30-40分钟左右 ， 并且跑前跑后都需要进行热身和拉伸 。
【先晨跑还是先吃早餐 晨跑完后多久吃早餐】 2.一定要吃早餐：晨跑过后是必须要进行食物摄取的 ， 因为经过长时间的一晚没有摄取食物 ， 加上晨跑后消耗大量的热量 ， 不吃早餐的话是非常影响健康和专注力的 ， 建议是晨跑完后30分钟后吃早餐为宜 。
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