慢跑是否属于有氧运动 慢跑是有氧还是无氧
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慢跑是否属于有氧运动
慢跑是有氧运动，因为慢跑运动强度小，一般是在有氧的状态下进行的 。
慢跑的状态下，人们的身体需要的氧气含量，是能满足身体需要的 。因此，它就是一种有氧运动 。而且，这也是人们日常锻炼时最常采用的一种方式 。它对于人体的好处还是相当多的，通过慢跑，可以提高身体各组织的协调能力，加快机体的新陈代谢，增加心肺功能 。而且如果早上跑步时，由于空气相对清新，还能起到吐故纳新、增加血液氧气比例的效果 。
慢跑是有氧还是无氧
所谓有氧运动是能喘的上气，慢跑就可以算有氧运动，而连续快跑10分钟，喘不上气来就算无氧运动了 。
这主要取决于运动的强度 。在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧氧化获得能量,即有氧运动;当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动 。由此可见,在一般情况下,划分有氧运动和无氧运动,主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的 。
慢跑速度多少合适
慢跑速度在5.5-6.5公里每小时，这个速度比较适宜 。
有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气 。根据自己的心率和呼吸调节速度 。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度 。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间 。
慢跑有哪些好处
1、消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力 规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一 。
3、增进心肺功能 持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力 。
4、代谢排毒【慢跑是否属于有氧运动 慢跑是有氧还是无氧】 规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外 。
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