肌肉酸痛可以慢跑吗 为什么运动后第二天肌肉酸痛
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肌肉酸痛可以慢跑吗
通常肌肉酸痛是可以慢跑的 ， 肌肉酸痛更多的是由于乳酸堆积所致 ， 这并不是伤病 ， 身体通过代谢就能够解决 ， 所以可以慢跑 。
为什么运动后第二天肌肉酸痛
这里需要引入一个名词“延迟性肌肉酸痛” ， 顾名思义也就是运动后肌肉不会立即出现酸痛的感觉 ， 而是在一段时间后才出现 ， 通常会持续两至三日 。
慢跑能够缓解肌肉酸痛吗
有一定的缓解作用 ， 我们知道慢跑能够加速身体的血液循环速度 ， 并且提高身体的温度 ， 那么这样的环境中 ， 残留在身体中的乳酸能够更快的代谢和分解 ， 从而缓解肌肉的酸痛感 。
如何避免慢跑后肌肉酸痛
【肌肉酸痛可以慢跑吗 为什么运动后第二天肌肉酸痛】 通常我们建议在慢跑结束后进行有效的放松运动 ， 例如局部肌肉的拉伸、紧张部位的按摩 ， 这些都能够加速乳酸等废物 ， 减少残留和降低酸痛 。
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