慢跑后头晕是怎么回事 慢跑膝盖疼是怎么回事
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慢跑后头晕是怎么回事
【慢跑后头晕是怎么回事 慢跑膝盖疼是怎么回事】 通常出现头晕的情况有两种 ， 第一种是因为运动强度稍高 ， 机体出现不适应的情况 ， 那么呼吸出现节律错乱 ， 导致缺氧的问题发生那么也会出现头晕的问题 。
还有一种就是体内能量不足的情况 ， 主要体现在血糖供应不足 ， 这样也是会导致头晕出现的 。
慢跑怎样避免头晕
解决方案就是根据上面的两个问题来设计解决方案即可 ， 那么第一个就是降低运动强度或者提高运动水平 ， 第二就是运动前适量补充能量 ， 保证身体能量充足这样都能避免出现头晕 。
慢跑膝盖疼是怎么回事
通常出现疼痛无外乎是膝盖周围的韧带出现问题 ， 另外就是膝盖周围的肌肉出现问题 。
第一种 ， 如果你的体重过大、跑步速度过快、落地姿势错误、缓震做得不够好 ， 这些都会使得你的韧带遭受过大的冲击从而产生疼痛 。
第二种 ， 主要是运动中肌肉产生轻微的撕裂或是乳酸堆积产生疼痛 。
慢跑小腿疼是怎么回事
慢跑过程中主要参与的部位就是腿部 ， 而在速度较慢、步幅较小的慢跑中 ， 大腿通常做功会更少一点 ， 所以小腿的负荷相对更大 ， 疲劳和疼痛相对而言小腿也会较大 。
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