无氧结合有氧要力竭吗 有氧和无氧怎么结合
文章插图
无氧结合有氧要力竭吗
建议做到力竭，有氧毕竟还是会对肌肉生成产生一定的影响，为了保证无氧训练的效果，建议每次动作都做到力竭 。
有氧和无氧怎么结合
如果你想减脂效果更好，则可以考虑在力量训练后，立刻进行有氧训练 。有研究发现，无氧训练后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多 。
另外，如果想要更好的燃脂减脂效果，力量训练后的有氧运动，采用高强度间歇的HIIT,可以刺激更多生长激素分泌，减脂效果更好，运动后的持续燃脂也会更高 。
减脂为什么先做无氧
减脂之所以要先做无氧，目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态，在更短的时间内达到更好的减脂效果 。
无氧后有氧会掉肌肉吗
这种情况是存在的，主要原因是皮质醇含量的升高，它的主要影响就是分解肌肉，研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大，从增肌的角度来看，是不建议在无氧训练后再进行有氧的 。
【无氧结合有氧要力竭吗 有氧和无氧怎么结合】
推荐阅读
- 增肌一周几次有氧 增肌要单独一天有氧吗
- 增肌时什么时候练有氧 有氧练到肌肉酸痛能增肌吗
- 有氧和无氧怎么结合 无氧和有氧间隔多久做
- 一天有氧一天无氧好吗 无氧之后做有氧好不好
- 先有氧再无氧会怎样 无氧后有氧会掉肌肉吗
- 无氧运动都增肌吗 增肌先做有氧运动还是先做无氧运动
- 上午无氧下午有氧行吗 HllT它可以代替无氧吗
- tabata是有氧还是无氧 tabata消脂快还是hiit
- 只做无氧运动能减肥吗 减肥先做有氧还是无氧
- 增肌先有氧还是先器械 增肌期间要不要做有氧