文章插图
随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮的新陈代谢，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制细菌生长，消除口腔异味 。即使常呆在冷气房(空调房)的人，水分蒸发较少，一天也要喝2000毫升左右，流汗时更要多喝 。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果 。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 。
饮食清淡
高热量食物会使胃火上升，胃火上升时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼乾、花生等坚果，应改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主 。
提高睡眠品质
【胃火旺怎么办 三招轻松祛胃火】 睡不好会造成身体过度使用，容易胃火上上升，长时间的日夜颠倒更是大忌 。从事脑力工作的人，血液更容易集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好 。
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