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减脂可以吃玉米吗 吃玉米可以减肥吗

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减脂可以吃玉米吗 吃玉米可以减肥吗

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减脂可以吃玉米吗
可以 。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。
玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4-10倍 。
玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。
吃玉米还能让人有饱足感 ， 从而减少饭量 。对于减肥非常有利 。
玉米怎么吃才减脂
最简单的方法就是用清水煮玉米 ， 或者蒸玉米 。
煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟 ， 一般煮20分钟 。可以连着煮玉米的水一起喝 ， 煮玉米水是凉的 ， 对热气、上火、消肿有一定的作用 。
考究点的话可以蒸玉米 ， 蒸玉米时 ， 要留两到三层外衣 ， 一般蒸25-30分钟 。
建议单独蒸或是煮就好 ， 不用加糖 ， 因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味 。
玉米减脂烹饪新花样
1、玉米茶 玉米30g ， 玉米须15g 。加水适量 ， 煮出汤水 ， 喝汤吃玉米 。玉米、玉米须均有利尿作用 ， 以玉米须作用较强 ， 故配伍应用 。主要用于慢性肾炎 ， 水肿 ， 小便不利 。
2、玉米糊 玉米粉30~60g ， 将水在锅中烧开后撒入 ， 并搅匀成稀糊状 ， 待煮熟时加入芝麻油、葱、姜、食盐调味服食 。有降低血脂作用 。可用于高血脂症、高血压、冠心病病人服食 。
3、三色玉米色拉 甜玉米粒、黄瓜丁、豌豆适量 。锅中放入适量热水 ， 烧沸后放入速冻豌豆 ， 氽制2分钟至熟 ， 取出后用冷水冲凉 ， 沥干水分待用 。将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁放入碗中 ， 调入白醋、油、盐和白胡椒粉 ， 搅拌均匀即可 。还可依照喜好 ， 添加红菜椒丁、蟹肉棒丁、松子仁等 。
玉米可以作为减脂期主食吗
不建议这么做 。
玉米是样好东西 ， 不仅可以防癌 ， 对眼睛也好 ， 还有促进排便的功能 ， 如果把玉米当成主食 ， 食用一段时间后还可以减肥 。
但玉米虽好 ， 所含的营养也不全面 ， 除了吃玉米之外 ， 还要适当吃一些其他的蔬菜、水果以及肉类 ， 这样才能均衡营养 ， 保持健康 。
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