减脂可以喝酸奶吗 酸奶是减肥还是增肥
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减脂可以喝酸奶吗
可以喝 。
脱脂酸奶不用担心过多的热量摄入，同时酸奶给你饱腹感，降低你的食欲，并且其中还含有丰富的蛋白质，满足训练的需求，所以减脂是可以喝酸奶的 。
酸奶对减脂的帮助
酸奶含有丰富的钙质，研究发现每天从乳制品中摄入1200至1300毫克钙人比每天摄入400至500毫克的人中，出现体重下降人多70%，体脂下降的人多64%，并且这些脂肪下降的部位主要在身体的躯干 。
减脂酸奶食用量
每天两杯 。
一份200g脱脂酸奶，含有大约488毫克的钙，所以每天两杯脱脂酸奶即可 。
每天吃足够的酸奶来摄取1100毫克的钙，与对照组不超过500毫克的钙相比，会导致体重减轻和腹部脂肪减少 。
减脂喝什么酸奶
希腊酸奶 。
减肥的关键是减少卡路里的摄入量，所以脱脂纯酸奶是比低脂或全脂酸奶更好的选择 。
脱脂纯酸奶每杯约有137卡路里，而同样量的全脂酸奶则含有149卡路里 。调味酸奶含有更多的糖，可以不用考虑了 。
如果你选择脱脂酸奶，建议希腊酸奶，希腊酸奶的卡路里含量是普通酸奶的三分之一 。但是希腊酸奶中钙的含量也只有普通酸奶的三分之一，这意味着你必须多吃一点 。
【减脂可以喝酸奶吗 酸奶是减肥还是增肥】
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