八段锦可以空腹练吗 每天练八段锦的好处
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八段锦可以空腹练吗
不建议空腹练八段锦 。
因为空腹时人处于饥饿状态 ， 而在练八段锦时也需要消耗能量 ， 空腹练八段锦很可能会出现低血糖、头晕、晕倒等情况 ， 特别是有低血糖病史的人 ， 更不能空腹锻炼 。建议早上可以先喝一杯水 ， 吃一点点饼干、面包 ， 稍微补充点能量 ， 再进行锻炼 。
另外注意：吃饱饭后不能练八段锦 ， 练完八段锦也不能立刻吃饭 ， 要在饭前、饭后的半小时后练 。
每天练八段锦的好处
1.消除疲劳 八段锦第一式“两手托天理三焦” ， 从动作上看是四肢和躯干的伸展运动 ， 和伸懒腰很相似 ， 可以加强四肢和躯干的伸展活动 ， 影响胸腹腔血流的再分配 ， 有利于肺部的扩张 ， 使呼吸加深 ， 吸进更多的氧气 ， 对消除疲劳有一定的作用 。
2.矫正肩背 八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动 ， 又伴随深呼吸 ， 可以调理内脏各部 ， 对腰背肌肉骨骼有良好作用 ， ， 有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势 。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦 。
3.加身体强血液循环 八段锦第二式“左右开弓似射雕” ， 这一动作的重点在胸部 ， 用中医术语来说就是重点在上焦 。这节动作影响所及 ， 包括两手、两臂和胸腔内的心肺 ， 通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉 ， 加强身体血液循环 ， 有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态 。
4.调理脾胃、防治肠胃病 八段锦第三式“调理脾胃臂单举” ， 这段动作是一手上举 ， 一手下按 ， 上下用力对拉 ， 使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引 ， 特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉 ， 使胃肠蠕动和消化功能得到增强 ， 久练有助于防治胃肠病 。
5.增强头部血液循环 八段锦第四式“五劳七伤向后瞧” ， 这一节动作是头部反复向左、向右转动 ， 眼球尽量往后看 ， 显然是一种头部运动 。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用 ， 有助于预防和治疗颈椎病 ， 保持颈部肌肉正常的运动功能 ， 改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能 ， 减少眩晕感觉 。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用 。
6.增强体质 八段锦第五式“摇头摆尾去心火” ， 这段动作是个全身性动作 ， 对整个身体都有良好作用 。摇头摆尾 ， 旋转身体 ， 可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能 ， 能够增强体质 。
7.锻炼腰肌 八段锦第六式“两手攀足固肾腰” ， 这一段动作 ， 既有前俯 ， 又有后仰 ， 可充分伸展腰背肌肉 ， 同时两臂也尽量向下伸展 ， 坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼 ， 使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强 ， 既有助于防治常见的腰肌劳损等病 ， 又能增强全身机能 。
8.增强眼肌、防治近视 八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力” ， 分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作 ， 可以增强眼肌 ， 防治近视 。
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