八段锦能治颈椎吗 跑步能治好颈椎病吗
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八段锦能治颈椎吗
练八段锦对一些轻微的肩颈疼痛的毛病有很好的辅助治疗作用 。
因为八段锦的第一式与第二式是积极的扩胸运动 ， 可以加强肩颈关节的功能 ， 消除肩颈僵硬；第四式能运动到颈椎 ， 缓解肩颈僵硬的症状；第六式能借由颠动的动作使脊柱间的各肌肉群因受力而放松 。
注意： 但是如果颈椎问题非常严重 ， 如有严重的脊柱损伤等 ， 练八段锦时的一些动作可能会加重颈椎疾病 ， 因此这种情况不建议轻易练八段锦 ， 需要咨询主治医生后再决定是否继续练 。
跑步能治好颈椎病吗
跑步不能治好颈椎病 ， 只是对颈部有一定的改善作用而已 。
因为跑步主要锻炼下肢、腰部的肌肉 。上肢、颈部等都只是保持姿势和配合跑步过程的协调性动作而已 ， 对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大 ， 而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚 ， 相应头部和颈部血液改善并不多 。
注意：不是所有颈椎病都可以跑步 如果颈椎病有了神经或脊髓受压迫的症状 ， 或者有明显头晕症状时 ， 不建议进行跑步等体育锻炼 ， 要等这些症状缓解或者消失之后再进行 。
如果只是脖子后面的肌肉有酸胀或者疼痛麻木的感觉 ， 是可以进行跑步等功能性锻炼的 。锻炼的原则是：在运动过程中症状不能加重 。以跑步为例 ， 如果跑步时出现了胳膊麻 ， 就要马上停下来 。这说明在锻炼时刺激到了神经或者脊髓 。如果跑步后觉得很舒服、很轻松 ， 那么这个运动量就是比较适宜的 ， 还是需要根据不加重症状的原则 ， 由身体来调整运动量 。
颈椎病日常保健注意事项
（一）纠正不良睡眠体位 高枕卧位及不枕枕头都可以造成慢性损伤 。选择高度合适、符合生理曲度的枕头可以避免颈椎劳损 。理想的枕头应该呈中间低、两边高的元宝型 ， 枕头中间的凹陷可维持颈椎生理曲度 ， 同时对头颈部起到相对的制动和固定作用 ， 减少睡眠中的异常活动 。
（二）纠正工作中的不良体位 目前对“职业病”强调较多 ， 人们对工作中的不良姿势也日益重视 。颈椎病患者日常应注意：
1．定期活动头颈部 。对某些需要头颈向一固定方向转动或较长时间固定于一个体位的职业 ， 应注意工作中定时活动颈部 。
2．改善工作条件、工作台、桌面和椅子的位置、高度等应使头颈胸保持正常生理曲线 。
关于颈椎病的认识误区
（1）不要认为颈椎病不能预防 认为颈椎病与颈椎退行性变(老化)密切相关 ， 而老化是不可抗拒的自然规律 ， 因此误认为颈椎病不能预防 。其实 ， 许多青少年和中年人也得了颈椎病 。很多人的颈椎病是由于不健康的生活方式所致 ， 预防起来并不困难 。
现在医学上已证实与颈椎病相关的危险因素有：环境温度和湿度、吸烟史、急性和慢性咽部感染史、软床高枕、每天平均持续低头工作超过4小时等 。要通过宣传 ， 普及患颈椎病高危因素的常识 ， 尤其是青少年和中年人群要做好自我防护 ， 有效避免患病 。
（2）不要把颈椎病扩大化 很多人因颈肩痛或体检时去拍片 ， 发现颈椎有骨刺生长 ， 就认为是得了颈椎病 。其实骨刺是骨骼的老化 ， 医学上称为退行性变 。
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