八段锦适合什么年龄练 女性适合练八段锦吗
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八段锦适合什么年龄练
八段锦的适宜人群非常广泛 ， 少年儿童、中青年、老年人都可以练 。
八段锦属于温和的健身气功 ， 有滋生气血、平衡阴阳、调理脏腑、活血去淤的功效 ， 少年儿童练能够提高体质、增强免疫力 ， 中青年练可以促进新陈代谢、预防肥胖、强身健体、调理亚健康体质 ， 老年人练能够延缓衰老、延缓智力退化速度、预防疾病 。
女性适合练八段锦吗
女性也适合练八段锦的 。
【八段锦适合什么年龄练 女性适合练八段锦吗】 八段锦是一门很好的养生防病的功法 ， 男女老少都适合练 。
另外 ， 女性相比于男性 ， 身体素质各方面都更差 ， 特别是婚后的妇女 ， 容易生妇科病 。而且随着女性年龄的增加 ， 新陈代谢变慢 ， 更容易肥胖 。而练八段锦不仅方便 ， 能够随时、随地的练 ， 而且能够强身健体、提高免疫力、促进新陈代谢、减轻肥胖 ， 对女性的益处是非常大的 。
什么人不适合练八段锦
1.不明病因的急性脊柱损伤者 因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不适合练八段锦的 ， 比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了 ， 或者腰部突然出现疼痛 ， 这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为 ， 因为练习八段锦 ， 人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作 ， 而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤 。
2.患有脊髓症状者 如果确诊是患有脊髓症状的人群 ， 如脊髓压迫症、脊髓损伤者 ， 也不适合练八段锦 。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的 ， 如果有练八段锦的意向 ， 可以在咨询医生后 ， 由医生来决定锻炼的时间和方法 。
3.严重心、脑、肺疾病患者 虽然八段锦的动作简单易学 ， 但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉 ， 像是做了剧烈的运动一样 ， 因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的 ， 以免诱发疾病 。
但是病症较轻的人群 ， 是可以在咨询医生后进行练习八段锦的 。
4.过于体虚者 许多体虚者 ， 稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉 ， 而八段锦属于健身气功 ， 需要配合呼吸来练习 ， 过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的 。
八段锦适合什么人练
1.八段锦适合工作忙碌的人练 八段锦简单、易学、不用花钱 ， 也没有时间、地点与年龄的限制 ， 随时随地皆可锻炼 ， 因此适合工作忙碌的人进行锻炼 。
2.八段锦适合亚健康人群练 现在很多人由于吃得多、动得少 ， 再加上其他的一些坏习惯 ， 许多人的身体都处于亚健康状态 。
而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果 ， 能够防病、抗老、调整免疫力 ， 非常适合亚健康的人群 。
3.八段锦适合肥胖的人练 八段锦也非常适合肥胖的人练 。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病 ， 而八段锦可以促进循环系统的气血流通 ， 其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅 ， 预防心血管硬化 。
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