哪种游泳姿势最减肥 游多久最减肥
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哪种游泳姿势最减肥
每种泳姿运用合适的训练方式都能很好的减肥 ， 至于哪种最减肥 ， 这和训练者的情况有关 ， 因为不同泳姿着重刺激的部位略有不同 ， 可以根据自身情况进行选择 。
怎样游最减肥
1、一周游3到4次 为了保证减肥的效果 ， 我们需要达到一定的能量消耗 。同时 ， 游泳消耗的体力比较大 ， 最好隔一天一次 ， 给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上 ， 完成训练计划 。
2、保持在有氧运动心率区间 因为想要消耗脂肪 ， 需要健身者进行有氧运动 ， 如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间 ， 并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动 ， 即可减肥 。
3、适量进行无氧训练 许多朋友要问了 ， 上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛 ， 为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量 ， 肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升 ， 能耗增加了 ， 自然有助于减肥 。
游多久最减肥
游60到70分钟 。
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰 ， 30分钟后开始高速消耗脂肪 ， 也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的 ， 所以大约需要游60到70分钟 。
游多久可以减肥见效
至少30天 。
减肥想要有效果 ， 至少需要减去一公斤脂肪才行 ， 一公斤脂肪的热量是7700千卡 ， 一小时平均强度的游泳可以消耗530千卡 ， 那么需要15次左右可以完成 ， 我们建议隔天训练 ， 所以这个时间是30天左右 。
【哪种游泳姿势最减肥 游多久最减肥】
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