睡眠不足会引起耳鸣吗
文章插图
睡眠不足会耳鸣吗
睡眠不足会导致耳鸣 。
作息时间没有规律，睡眠不足会使得睡眠质量差，情绪烦躁焦虑、身体过度疲劳，免疫力下降，神经功能紊乱，出现神经衰弱，从而会导致耳鸣的现象的发生；而长期耳鸣会引起烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪，又会导致失眠等情况，从而会造成睡眠不足与耳鸣之间的恶性循环 。
睡眠不足耳鸣怎么办
调整作息时间 因为睡眠不足而引发耳鸣之后，要及时的调整作息时间，多休息，不能再熬夜，保证每天有8个小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯 。
缓解失眠情况 大多睡眠不足是因为失眠导致的，而想要缓解睡眠不足引起的耳鸣，就需要从源头上来解决 。睡前不要吃东西，晚餐吃得清淡，睡前切忌饮用浓茶、咖啡等饮品，保持心情的平静，早点躺在床上，或是睡前泡泡脚，进行睡前按摩，都是对入睡有帮助的 。
白天补觉【睡眠不足会引起耳鸣吗】 如果晚上睡眠不足，在白天也要适当的进行补觉，即使不能入睡，也可以闭目养神，特别是中午用餐后，可以休息30分钟左右 。
喝水 因为睡眠不足早上起来出现耳鸣情况，可以喝一口水，吞咽食物也是能帮助平衡耳内压的 。
放松心情 有些出现耳鸣的人，是因为睡眠不足引起的情绪紧张抑郁而导致的，所以进行深呼吸，放松心情，不要把注意力总集中在睡眠不足上；而出现耳鸣也不要焦虑，烦躁，一般来说只要睡眠后面能保证，耳鸣症状会得到缓解 。
耳部穴位按摩 耳门、听宫、听会、翳风四穴，为耳朵周围重要的治疗穴位 。首先，互搓掌心50次，趁热用力按压上述穴位，连续做5~6次，每天做3次 。有助于刺激耳周，改善血液循环，缓解耳鸣 。
温馨小贴士
现在熬夜对于大部分人来说是常事，不要以为随便补觉就能补回来，也不要等到出现像耳鸣这样的症状才重视充足睡眠对健康的重要性，要始终养成一个好的作息习惯，不要熬夜，早睡早起，保证足够的睡眠时间 。
推荐阅读
- 玩手机会导致失眠吗
- 成年人多久能学会游泳 成年人怎么学游泳
- 游泳自学能学会吗 熟悉水性很重要
- 游泳会瘦胸么 游泳怎么游瘦胸效果好
- 胡子会越刮越多吗
- 骑动感单车有什么效果 腿部会长肌肉吗
- 开灯睡觉会长不高吗
- 晚上开灯睡觉的危害
- 游泳肩膀会变宽吗 游泳为什么肩膀会变宽
- 夏天吃姜上火吗