做卷腹脖子疼头晕 脖子疼和头晕的处理和避免
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为什么做卷腹脖子疼
动作不正确 卷腹时动作不正确，造成脖子用力或者拉升脖子，比较常见的就是双手抱头拉起身体，这个做法非常容易拉伤颈椎，导致脖子受伤 。此外，卷腹躺下时脖颈完全贴地，身体也容易在卷起时向脖子借力，造成脖子疼痛 。
发力不正确 一开始做卷腹时，发力没有掌握好，不会控制的话，腹部的力量不足，为了卷起，身体就会向脖子借力，从而造成脖子疼痛 。
卷腹脖子疼怎么办
卷腹时发现脖子疼痛，那么说明是动作和发力不对，此时继续训练，很容易对身体造成损害 。因此，此时应该立即停止练习，检查纠正自己的动作，向专业人士请教 。
发现脖子疼的情况，一般不需做特别的处理，只需要等其自然恢复即可 。
怎么避免卷腹时脖子疼
使用卷腹机器 条件允许的情况下，最好是使用卷腹器械进行卷腹练习 。尤其是不能掌握好发力和动作的新手，卷腹器械是最好的选择 。卷腹器械可以让训练者充分地使用腹肌发力，而不会使用其他部位的力量 。这样也就不会拉伤颈椎或者借用脖子力量了 。
掌握动作要点 1.下背部不能离地：卷腹时下背部一定不能离地，要保持下背部即腰部紧贴地面不运动 。只有上背部卷起，并且与地面角度不超过45度 。
2.不能抱头拉起：双手抱头拉起身体是很多人常犯的毛病，这不仅削弱腹肌锻炼效果，还会极大伤害颈椎 。解决方法是把手放在胸前或者耳旁 。
3.双腿不能固定：双脚固定容易借用腿部力量使整个上身起来，伤腰又较弱锻炼效果 。
4.下降时脖颈不能完全贴地：卷腹躺下时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致脖颈酸痛，脊椎受伤 。
为什么做卷腹头晕
血糖不足 饥饿或者空腹时运动，此时体内糖原很低，而卷腹训练则会进一步降低体内的血糖水平，从而引发低血糖症，造成头晕 。
呼吸不好 做卷腹时呼吸节奏紊乱，或者呼吸表浅、憋气，这些都可能导致体内的氧气供应不足，头部缺氧从而造成头晕 。
身体状态差【做卷腹脖子疼头晕 脖子疼和头晕的处理和避免】 处于生病状态、病好不久、身体疲劳等情况下，此时身体身体状态较差，卷腹时容易引起头昏、头晕、头痛等一系列症状 。
疾病引起 其他疾病比如贫血等，也很容易导致训练者在卷腹时出现头晕症状 。
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