屈腿硬拉每天多少个好 屈腿硬拉几天练一次
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屈腿硬拉每天多少个好
【屈腿硬拉每天多少个好 屈腿硬拉几天练一次】 屈腿硬拉属于力量训练，要求多组数、低次数、高密度，因此，屈腿硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内 。
屈腿硬拉能每天做吗
屈腿硬拉不能每天都做 。
屈腿硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度 。增肌的原理是：通过训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息恢复——肌肉超量恢复变大变强 。所以增肌就是先破坏再修复的过程，如果每天都做硬拉，那么肌肉只是破坏，得不到恢复，反而导致肌肉萎缩，变得薄弱无力 。
屈腿硬拉几天练一次
屈腿硬拉最好三天做一次，新手也可以一周做一次 。
屈腿硬拉锻炼到的很多大肌肉群比如腿部肌群和背部肌群等需要72小时的休息时间才能恢复 。因此，屈腿硬拉最好三天练习一次 。如果是新手，也可以四五天或者一周做一次，等训练一定程度后慢慢缩短间隔天数 。
屈腿硬拉重量多少合适
同样体重、性别甚至年龄的人，往往身体力量却存在很大差异 。而屈腿拉伸的重量应该根据个人身体力量进行选择 。
1.最适合锻炼肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次 。
2.最适合增长肌肉体积：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次 。
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