做深蹲后腰间盘会痛吗 深蹲后腰间盘痛怎么办
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做深蹲后腰间盘会痛吗
错误动作可能导致腰间盘痛 。
深蹲时如果动作不正确，弓背弯腰进行，会导致脊柱弯曲，力量转移到脊椎，脊椎下部的腰部压力过大，挤压腰间盘，造成腰间盘突出，引起疼痛 。这种情况往往是长期错误动作导致的 。
如果是本身就患有腰间盘突出，那么可能运动中稍微弯腰，就很可能会导致腰间盘疼痛，尤其是负重深蹲时，压力更大，疼痛更加明显 。
深蹲后腰间盘痛怎么办
1.首先是立即停止运动 。腰间盘痛说明动作错误对身体造成了损害，此时不应再继续训练，以免造成更大的伤害 。
2.热敷和按摩缓解疼痛 。热敷和按摩可以暂时稍微缓解一下疼痛，但是却不是作用不大，也不是有效方法 。
3.不要再进行腰部运动，尽量避免弯腰 。腰间盘疼痛后要避免腰部运动，如硬拉、仰卧起坐等最好不要进行 。
4.腰间盘疼痛情况一般较为复杂严重，最好前往医院诊察治疗 。
怎么预防深蹲腰间盘痛
主要是保证动作的正确，在深蹲中保持腰背挺直，不要弯腰进行 。
在深蹲时保持脊柱的正常生理曲线，绷紧腹部，想象有人朝你腹部狠狠打一拳，而你要保护腹部内脏，从而绷紧肌肉的样子 。绝对不能弯腰做深蹲 。
腰间盘痛能继续做深蹲吗
腰间盘痛是由腰间盘突出引起的，在腰间盘突出恢复之前，一般建议不要再做深蹲运动 。
深蹲运动如果动作稍微出错，很可能会加重腰间盘突出的病情，延缓恢复 。当然，如果你能保证动作正确到位，那么适当深蹲也是可以的，不过最好不要做负重深蹲 。
【做深蹲后腰间盘会痛吗 深蹲后腰间盘痛怎么办】
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