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缺乏锻炼
平时根本不参加运动锻炼或少运动的人 ， 体能差 ， 一旦从事剧烈的健身运动 ， 就会出现身体器官和部位不能适应的情况 ， 就容易导致出现头晕目眩的现象 ， 甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状 。
缓解措施【健身头晕是怎么回事】 可以停下来慢走一段时间 ， 能缓解不适感 ， 这种情况一般坚持多练几次 ， 等身体适应了就不会出现头晕、恶心了 。
预防措施 平时要养成规律的锻炼习惯 ， 对身体进行全面的锻炼 ， 没有锻炼基础以及体能差的人群刚开始健身时运动强度不宜过大 ， 也不要挑战高难度的锻炼动作 ， 要从小运动量开始循序渐进增加 。
脱水
强度较大的健身运动 ， 体内大量的水分、盐分会随着汗液流失 ， 如果不懂得及时补水 ， 容易导致脱水 ， 从而引发头晕、眼花、恶心等不适 。
缓解措施 在健身后15-30分钟 ， 可以适量的补充水分 ， 补水原则是多次少饮 ， 每次200-300ml ， 选择温开水或是温淡盐水 ， 强度大的可以补充电解质饮料或是运动饮料 。
预防措施 健身前半小时可补充300ml左右的水分 ， 喝温白开水即可 。
健身强度过大
健身锻炼时需要消耗不少氧气 ， 如果强度太大 ， 一次性做个几小时训练 ， 或是一个动作做上几百下 ， 身体的氧气满足不了需求 ， 不仅会造成大脑缺氧 ， 还会导致身体其他脏器等部位的不适 ， 从而引发头晕、恶心 。
缓解措施 由于强度过大大脑缺氧出现恶心不适 ， 建议走动 ， 休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立 ， 时间3－10秒 ， 可进行几次 ， 有利于下肢血液回流心脏 ， 缓解恶心不适 。
预防措施 建议从小运动量开始慢慢循序渐进的增加 ， 不要设定过高的目标 ， 要根据自身实际情况要安排和制定计划 。
空腹或饱腹进行
空腹状态下发生 ， 体内能量消耗过大 ， 可能会使得体内热量不能供应身体需求 ， 能量供应不足从而引起血糖含量下降 ， 就会有头晕、恶心现象的发生 。
而刚吃饱饭就去健身容易肠绞痛 ， 且饭后血液主要供给到肠胃 ， 如果运动的话 ， 血液涌向体表 ， 会影响肠胃运化 ， 导致消化不良 ， 从而出现肠胃不适 ， 导致恶心等症状发生 。
缓解措施 因为空腹引起低血糖出现头晕恶心 ， 可以停止锻炼后适当喝点糖水、蜂蜜水、吃点东西补充能量 ， 而饱腹引起的头晕恶心 ， 可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化 ， 缓解恶心不适 。
预防措施 健身锻炼前1.5-2小时内都不宜吃太多东西 ， 不过避免低血糖的发生 ， 可以在健身前30-60分钟吃上一些易消化 ， 容易补充能量的食物 ， 如香蕉、巧克力、糖果等 。
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