不同体质该如何调养 不同体质该如何保健
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不同体质该如何调补自己的身体
气郁质—多愁善感型调养以疏肝解郁、平衡心态
- 饮食调养：宜选用具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、柑橘、柚子等 。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜等 。
- 推荐药膳：①三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效；②黄花菜瘦肉汤，具有疏肝解郁功效 。
- 起居调摄：不要总待在家里，应尽量增加户外活动或集体活动，如跑步、登山、游泳、武术等；居室保持安静，宜宽敞、明亮 。保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料 。
- 运动保健：宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳 。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力 。
- 穴位保健：用大拇指按揉合谷、太冲穴，至穴位有酸胀感度 。每次按揉5至10分钟，每日2次 。
- 饮食调养：注意清热解毒，贵在预防 。饮食以清淡为主，宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆等 。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物 。
- 推荐药膳：①老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：具有清热利湿、理气和中的功效；②绿豆薏米粥：具有清热利湿解毒的功效 。
- 起居调摄：居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热 。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装 。注意个人卫生，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒 。保持二便通畅，防止湿热积聚 。
- 运动保健：宜中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼 。夏季应避免在烈日下长时间活动；秋高气爽的季节，可选择爬山登高，有助于祛除湿热 。
- 穴位保健：用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度 。每次按揉5至10分钟 。
- 饮食调养：阴虚多怕热，宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、甘蔗、银耳等 。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如狗肉、韭菜、辣椒、葱蒜、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子等 。
- 推荐药膳：①蜂蜜银耳蒸百合：具有养阴生津润燥的功效，糖尿病患者不宜使用本方；②莲子百合煲瘦肉：具有养阴清热、益气安神功效 。
- 【不同体质该如何调养 不同体质该如何保健】起居调摄：起居应有规律，居住环境宜安静 。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作 。少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉 。勿吸烟 。注意防晒 。
- 运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分 。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动 。
- 穴位保健：选穴：三阴交 。采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次 。
- 饮食调养：食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、糯米、小米、大麦、山药、胡萝卜、鸡肉、牛肉、狗肉、鱼类等 。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等 。
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