女生跑步要注意什么 女生跑步该怎样跑
文章插图
越跑腿上肌肉越多怎么办
虽然跑步会稍微增加小腿肌肉，但小腿的肌肉量和长度是一出生就决定了，腿的形状和比例也是天注定的 。
建议：跑完步后三十分钟内一定要做静态伸展 。反向伸展到肌肉感到稍紧绷，动作做足三十秒，重复两到三次，直到没那么紧绷为止 。
生理期来可以跑步吗
生理期能否跑步，因人而异 。原则上，女性生理期来时应多休息，尤其精神不佳时更不要勉强身体 。
建议：把跑步换成慢走，生理期不必让自己过度劳累 。
跑步常常侧腹会痛
有两种可能原因：
1、是刚吃饱就去跑步，食物若还没消化完毕，跑步不断震动之下，肠胃会自我保护而痉挛、疼痛 。
2、因为腹部的肌耐力差，突然之间的剧烈运动，就容易使身体疲劳不适 。
建议：完成进食后一个半小时再跑步，给身体足够的消化时间 。
为了减重而跑，跑的越久能减越多吗
并非跑了以后，体重就会一直往下降 。如果原本没有运动习惯，刚开始一定会有效，但随着身体适应了运动模式，就会进入体重停滞期 。还要注意改变饮食习惯 。
【女生跑步要注意什么 女生跑步该怎样跑】 建议：采取间歇式的训练和适度的重量训练会很有帮助，肌肉量愈多，基础代谢率就愈高 。不用担心自己会变得粗壮，女性的体质较难形成肌肉 。
推荐阅读
- 不要随便给孩子静脉输液
- 关于化疗的六点重要提醒
- 【花卉】常见花卉代表的寓意
- 加肥很重要 【开花】白兰花什么时候开花，怎样帮助白兰花开花
- HIIT前需要跑步吗 为什么跑步要在HIIT后
- HIIT训练后要拉伸吗 HIIT训练后拉伸的好处
- HIIT变速跑时间分配 HIIT变速跑在跑步机还是户外好
- 这些食物真的很脏，吃之前一定要洗干净！
- 湿巾的作用
- 冬天跑步要注意什么 这样跑步才健康