不同体质该如何调养 不同体质该如何保健( 三 )
- 穴位保健：用大拇指按揉血海穴和太冲穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度 。每次按揉5至10分钟，每日2次 。
- 饮食调养：宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、羊肉、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等，可行过敏原检测了解食物过敏情况 。
- 推荐药膳：①固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功效；②黄芪首乌藤炖猪瘦肉：具有益气养血、祛风脱敏功效 。
- 起居调摄：起居要有规律，保持充足的睡眠时间 。居室宜通风良好 。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒 。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症 。
- 运动保健：积极参加各种体育锻炼，增强体质，如慢跑、散步等，也可选择下棋、瑜珈等室内活动 。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼 。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动 。
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