做俯卧撑肋骨肌肉刺痛是怎么回事 这两种情况要分清！
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做俯卧撑肋骨肌肉刺痛是怎么回事
运动导致肌肉酸痛运动导致的肌肉酸痛是最俯卧撑中最常见的现象 ， 如果肌肉刺痛感不强而多为酸痛感 ， 那么就是正常的运动引起的乳酸堆积 ， 肌肉纤维轻微破损导致的 。这种情况是积极正常的 ， 在久不运动和初次做胸部锻炼者身上最为常见 。
肌肉拉伤 做俯卧撑时没有热身 ， 下降过猛 ， 运动幅度太大 ， 用力不对等 ， 都可能会导致胸部肌肉拉伤 ， 造成胸口疼痛 。肌肉拉伤的表现是在做了拉伤动作后再运动中马上出现疼痛 ， 触疼明显剧烈 ， 活动受限明显 。
怎么分辨肌肉酸痛和肌肉拉伤
发现肋骨肌肉刺痛首先最重要的就是分辨是肌肉酸痛还是肌肉拉伤 。运动导致的肌肉酸痛是积极正常的 ， 是肌肉增长的必须阶段 。但是肌肉拉伤也对身体有害 ， 也会影响训练 。
分辨方法：做胸部肌肉拉伸 ， 肌肉酸痛会因拉伸而得到稍微缓解 ， 肌肉拉伤则会因拉伸疼痛加剧 ， 更加明显 。
运动导致的肋骨肌肉酸痛怎么办
拉伸按摩柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛 。按摩可以促进局部血液循环 ， 帮助运走乳酸 ， 放松肌肉 。
冷热敷冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟 ， 循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
洗热水澡 洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助 ， 并且还能够减轻运动疲劳 。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行 ， 水温也不要过高 。
肌肉拉伤导致的肋骨肌肉酸痛怎么办
吃止痛药肌肉拉伤导致的疼痛 ， 可以吃阿司匹林等止痛药缓解 ， 帮助日常正常活动的活动 。
冷敷肌肉拉伤可以及时冷敷 ， 用毛巾包住冰块局部冷敷是不错的方法 ， 这样可以帮助收缩局部血管 ， 减少炎症反应 。
热敷 肌肉拉伤三天后是恢复阶段 ， 不可以再冷敷而是要热敷 ， 通常是用热毛巾敷在患处 ， 以促进局部血液循环 ， 加快长期紧张的肌肉组织愈合 。
【做俯卧撑肋骨肌肉刺痛是怎么回事 这两种情况要分清！】
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