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停止练习
在练瑜伽的过程中 ， 如果出现腿筋拉伤即俗话说的肌腱或韧带拉伤 ， 要马上停止继续练习瑜伽 ， 避免用拉伤的腿再用力 ， 以免加重伤势 。
冷敷处理
练瑜伽刚出现腿筋拉伤情况时 ， 可以采取冷敷处理 ， 冷敷可以帮助收缩血管 ， 减少皮下出血的时间 ， 帮助减轻疼痛防止肿胀 。
具体做法：用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位 ， 每次10-20分钟 ， 每6小时一次 。
加压包扎
用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位 ， 其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等情况 ， 从而帮助减轻不适症状 。
注意：绑绷带时要注意松紧适度 ， 不要让肢体感觉发麻甚至缺血 。
抬高伤处
由于重力因素 ， 练瑜伽中腿部拉伤后要将包扎好的那侧腿抬高到心脏以上的位置 ， 减少患侧肢体的血液流注 ， 从而可减轻局部出现肿胀和淤血等现象 。
【练瑜伽扭到腿筋怎么办】
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