俯卧撑每组间隔多久 时间要短，频率要高！
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俯卧撑每组间隔多久
一分钟或者更少 。
俯卧撑练大肌肉要求高密度锻炼 。组件休息时间即为密度 ， 其时间最好是1分钟或者更少 。做俯卧撑增强肌肉 ， 就要少休息 ， 高频率地对肌肉进行刺激 ， 并且在训练中要专心致志 ， 不能分心 。
俯卧撑一组做多少最好
俯卧撑时锻炼为了增肌 ， 增肌的力量训练要求低次数、高组数 。因此俯卧撑每组做8-12次 ， 每次做3-8组最好 。
俯卧撑每天做还是隔天做
隔天做最好 。
肌肉训练后需要休息才能恢复增长 ， 所以俯卧撑最好隔天锻炼 ， 每周3-4次 。
俯卧撑难度选择
俯卧撑难度以一次性连续能做10-15个最好 。如果一次性能做到15个以上 ， 那么就增大难度 。一般俯卧撑难度从易到难有：
1. 手放在60cm高的箱子上 。
2. 双膝跪地俯卧撑 。
3. 手放在30cm高的箱子上 。
4. 标准俯卧撑、脚放在30cm高的箱子上 。
5. 脚放在60cm高的箱子上 。
手越低 ， 脚越高 ， 难度也就越大 。
【俯卧撑每组间隔多久 时间要短，频率要高！】
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