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俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架哪种好

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俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架哪种好

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俯卧撑架和徒手哪个好
用俯卧撑架更好一些 。用俯卧撑架相比徒手来说 ， 最明显的好处就是减少手腕受伤的风险！
更能保护手腕 徒手俯卧撑时 ， 腕关节成90度用力 ， 有时动作不正确甚至大于九十度 ， 容易折腕 。折腕对腕部的伤害是比较大的 ， 在擒拿中 ， 就常用折腕来对控制对手 。在徒手俯卧撑中有多人手腕受伤 ， 常常就是这个原因 。使用俯卧撑支架以后 ， 可以让手腕保持中立位 ， 这样大大减少了手腕所受的压力 ， 可以更好的保护腕部 。
更好刺激胸肌 使用俯卧撑支架的第二个好处是可以更好的刺激胸肌 ， 因为使用俯卧撑支架抬高了身体与地面的距离 ， 可以让身体下降得更低 ， 对胸肌有更好的刺激作用 。
不用直接接触地面 用俯卧撑支架可以防止地面脏手 ， 尤其是冬天的时候还可以避免地面冰冷冻手 。
俯卧撑架哪种好
俯卧撑支架有H型支架（工型支架）和S型支架两种 ， 它们是按照支架的形状来区分的 。做俯卧撑用H型支架会比较好一些 ， 因为他承重性更好 ， 抓地也更稳定 ， 用S型支架相比更容易外翻 。当然 ， H型支架相比S型支架也会更贵一些 。
俯卧撑架有必要买吗
可以买也可以不买 。
如果在瑜伽垫上做俯卧撑 ， 或者你不需要做负重俯卧撑 ， 架子不买也可以 ， 训练效果相差不多 。但是俯卧撑架反正价格很便宜 ， 买一个也行 。
什么人适合用俯卧撑架
1.手腕活动受限、手腕受过伤的 ， 用俯卧撑支架更好一些 。
2.初学者可能不会掌握手部用力 ， 徒手做俯卧撑时手滑 ， 或者过度折腕 ， 这是用俯卧撑支架也更好 。
3.地面太冷或者不平 ， 也可以用俯卧撑支架 。
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