冬天跑步喉咙痛怎么办
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冬天跑步喉咙痛怎么办
适量喝些温水 部分人冬天跑步喉咙痛是因为体内缺水导致的 ， 因此可以在跑步结束休息15分钟左右 ， 喝上适量的温开水 ， 不仅能补充体内流失的水分 ， 能去湿润喉咙、缓解喉咙疼痛不适 。
用温盐水漱口 要知道盐是可以帮助杀菌抗感染的 ， 冬天跑步出现喉咙痛 ， 用温盐水漱口可以帮助缓解喉咙肿胀 ， 冲刷口中黏液 。
做法：在半杯温开水中加入1茶匙盐 ， 每次漱口30秒 。
喝柠檬蜂蜜水缓解 蜂蜜是含有丰富的维生素的 ， 能起到提高免疫力的效果 ， 再加天然蜂蜜中有着大量抗氧化剂 ， 缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效 ， 而柠檬有助于黏膜收缩 ， 因此冬天跑步喉咙痛可以喝上一杯柠檬蜂蜜水缓解 。
做法：在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜 ， 再挤半个柠檬的汁进去 。
用甘草泡水喝 甘草具有清热解毒的功效 ， 中医常用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染 ， 因此冬天跑步出现喉咙痛也可以用甘草泡水饮用 ， 可有效缓解嗓子痛 。
做法：用开水泡3-5克甘草饮用即可 ， 注意不可长期喝 。
多吃蔬菜水果 冬天跑步后喉咙痛 ， 饮食上建议多吃含维生素的水果蔬菜 ， 少吃冷的食物 ， 避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物 ， 容易加重喉咙的疼痛感 。
饮用花茶 菊花茶、金银花茶等花茶来帮助缓解喉咙疼痛 。金银花 ， 味甘 ， 性寒 ， 具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用；茉莉花 ， 味苦、甘 ， 性凉 ， 有清肝明目、抗菌消炎的作用 ， 对于阴虚火旺 ， 肝火上延引起的咽喉肿痛有一定的作用 。需
注意的是泡茶不宜过量或长期饮用 ， 易引起胃寒不适 。此外 ， 花草茶中诸如月季、玫瑰、菊花等 ， 药茶中如罗汉果、胖大海、茅根、麦冬等都是不错的选择 。
藕汁蛋清漱口 蛋清可清热、润咽喉 ， 藕能清热止咳、消除疲劳 。用藕汁加蛋清漱口对于治疗感冒后咽喉肿痛有特效 。喉咙痛患者可以用藕汁加上蛋清 ， 一起搅拌均匀 ， 用来漱口 ， 能滋润咽喉 ， 有效缓解喉咙痛 ， 注意不要吞下 。
就医检查 如果冬天跑步后喉咙疼痛感强烈 ， 持续时间长 ， 最好是能及时的就医检查 ， 以免是疾病引起的不适 。
冬天跑步喉咙痛怎么回事
原因一：感冒着凉 很多人在冬天跑步时不注意保暖 ， 或是在跑步过程中随意脱减衣物 ， 不及时更换汗湿的衣物、跑完马上洗澡等都容易受到寒邪入侵 ， 引发感冒 ， 从而出现喉咙痛的症状 。
原因二：冷空气刺激 冬季寒冷的户外进行跑步 ， 空气温度是远低于人体温度的 ， 跑步过程中会吸入大量的冷空气进入口腔和鼻腔 ， 没有加温作用 ， 冷空气会直接的刺激到气管、喉咙 ， 导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状 。
原因三：呼吸方法不当 冬天跑步时 ， 呼吸方法不当 ， 如张大嘴呼吸、呼吸节奏紊乱 ， 张嘴所吸的空气会来到喉咙处 ， 由于气体的流通 ， 容易导致口腔水分流失过快 ， 而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度 ， 就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况 。
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