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耳朵冻伤
在气温很低的冬天，本身耳朵就是容易冻伤的部位，再加上跑步时速度很快，寒风对耳朵的伤害更大，更容易发生冻伤产生肿痛 。而且跑得速度快可能会使得风吹进耳朵里面，刺激敏感的耳膜和耳道，也会出现疼痛 。
缓解措施 如果已经冻伤，不论轻重，记得不可立即返回热室内或局部急速用热毛巾或热水袋等加温，宜用双手掌轻轻按摩耳郭，但切忌用力揉热，还可以将涂抹生姜汁，能起到杀菌消炎的作用，每天涂抹3-5次 。
严重的冻伤要及时的就医治疗 。在后续的跑步过程中，戴上棉制或毛制耳罩、头巾来保护耳朵 。
冷空气刺激
冬天跑步时可能会吸入大量的冷空气，而身体温度相对于空气来高很多，可能会直接刺激到喉咙，导致喉咙出现疼痛、发痒等不适症状，而喉咙不适可能会通过咽喉管牵连到耳朵，导致耳朵也出现疼痛 。
缓解措施 由于吸入冷空气导致的耳朵疼，注意呼吸时半张开口腔，嘴巴微张，舌头上提，使冷空气经过牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温的过程 。另外还可以选择戴运动口罩，防止吸入冷空气 。
缺乏锻炼
在日常生活中很少进行跑步锻炼，冬天突然进行一次剧烈的跑步，会出现身体器官无法适应的情况，而且跑步时会有呼吸急促、不畅通、无节奏等情况的发生，导致气压压向耳孔，从而耳朵疼 。
缓解措施 这种情况通常在坚持一段时间的跑步后，等身体适应了，耳朵疼的症状能自行缓解 。在平时生活中应全面的锻炼体能，养成规律的运动习惯 。
运动强度过大
冬天跑步的运动强度太大，已经超出了自身的负荷范围，身体各个器官会出现各种不适情况，可能会压迫到耳后的神经，也是可能导致耳朵疼 。
缓解措施 可以根据实际情况，适当的放慢跑步速度或停止跑步，缓解耳朵的疼痛感 。
【冬天跑步耳朵疼怎么办】
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