运动后拉筋的好处 运动后为什么要拉筋
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运动后为什么要拉筋
运动前要拉筋，能减低受伤机会，是运动的基本常识，这点相信比较多人能理解 。但运动后拉筋的重要性，同样是每位也必需看重的事 。因运动后肌肉会反复收缩、肌纤维会缩短，且身体会产生乳酸、发炎物质等废物，心率也会提升 。若欠拉筋，肌肉的延展性便会变差，甚至肌肉大小不均衡，最终大大减低了运动成效 。
运动后拉筋的好处
1、防止肌肉疼痛和抽筋 。适度伸展，将肌纤维延展、拉长，才可让肌肉恢复弹性 。
2、减低肌肉酸痛感 。拉筋能促进血液循环，让营养能顺利的补充肌肉需要，降低肌肉的酸痛感 。
3、降低肌肉受伤风险 。拉筋能改善关节活动度、减轻肌肉及关节压力、运动前热身从而减低受伤机会 。
【运动后拉筋的好处 运动后为什么要拉筋】 4、增强肌肉的运动性能，如改善整体速度、耐力、外形 。
5、加强肌肉的收缩能力，使运动更有效果 。
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