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调神
小雪前后 ， 天气时常阴冷晦暗 ， 此时人们的心情也会受其影响 ， 从而影响到人体的正常生理 ， 使腑脏气血功能发生紊乱 ， 导致疾病的发生 。因此冬季应注意情志调养 ， 保持乐观心态 。
养肾
冬季养生的基本原则是“藏” ， 而阳气闭藏后人体新陈代谢相应较慢 ， 因而要依靠生命的原动力—肾来发挥作用 ， 以保证生命活动适应自然界的变化 。所以冬季时节宜固肾气 ， 加强机体调节功能 。
清火润燥
小雪节气 ， 室外寒冷 ， 室内都会采取各种供暖措施 ， 加上人们穿得严实 ， 体内的热气散发不出去 ， 就容易生“内火” ， 也就是人们常说的上火 。建议此时多喝热汤 ， 选择清淡饮食 。
增加温热食物
小雪节气 ， 天气干燥 ， 温度较低 ， 人体寒气旺盛 。因此 ， 需要多补充一些能够让身体“热”起来的食物 ， 如羊肉、鹅肉、牛肉等温补食物及黑木耳、黑芝麻等黑色食物 。
【小雪如何养生】
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