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燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强 ， 直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉 ， 将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃 ， 油要少 ， 不要放糖 ， 如果一个人的量 ， 可以将半根香蕉打细后加入一起做饼 ， 这样有着自然的甜味 ， 味道好 。
【吃什么减肥能彻底摆脱赘肉烦恼】
香蕉
香蕉能帮助肠胃蠕动 ， 清理肠胃 ， 香蕉还含丰富的钾元素 ， 钾元素有着“美腿高手”的美称 ， 能帮助腿部肌肉的伸展 ， 每天每人吃一根香蕉就可以了 ， 吃得少减肥 ， 吃多了就增肥了 。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材 ， 女性减肥的佳品 ， 能清肠胃、排毒素 ， 凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴 。不过 ， 一定要切忌为了减肥一味只吃黄瓜的做法 ， 其实 ， 不管是何种减肥食材 ， 都必须遵循每日递减减肥法原则 ， 因为只有循序渐进稳妥掉肉 ， 才能瘦的更健康、更长久 。
冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效 ， 富含维生素C ， 还富含钾元素 ， 同时钠的含量低 ， 是非常好的减肥天然食材 。可以做红烧冬瓜 ， 当然油量要少哈 ， 还可以做肉末蒸冬瓜 ， 蒸的食物 ， 油量少 ， 营养损失小 ， 加一点瘦肉末 ， 还能享受肉的美味 ， 但是热量却不高 。
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