文章插图
按揉腹部
方法：站立，放松全身，用双手拇指的指腹分别按在下腹部的两侧，力度以能耐受为宜 。同时配合好呼吸，按压时吸气让膈肌下降，腹部膨胀并慢慢吐出，反复进行多次即可 。
作用：能够帮助调理脏腑，通导大便 。
推展腹部
方法：仰卧两腿屈曲，另外一人将一手或者是两手伸展放在右下腹顺着结肠的位置向上、向左、向下进行按摩推展，推至左下腹停止，再反方向进行一遍 。
作用：能够帮助通畅胃肠气机，促进肠内大便等容物的疏通 。
按压会阴区
方法：蹲厕大便时，用左右的食指、中指并拢向上按压会阴三角区的左侧，注意力度宜以局部有酸胀感，并且呈现出有节奏地一重一轻刺激 。
作用：刺激会阴神经，加快肛门括约肌收缩，促进大便顺利排出，缩短排便时间 。
按压通便穴
位置：腹部平肚脐旁边大约4横指位置，左右各一个 。
方法：进行大便的时候全身放松，然后左手的中指按压左边的通便穴，右手中指按压右边的通便穴，稍微用力以身体耐受为宜，大约3分钟左右即可产生便秘 。
作用：诱导产生便意，缩短排便时间 。
【通便按哪个位置】
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