文章插图
擦伤
擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的 。
对策：轻度擦伤，伤口干净的一般只要涂红药水或是紫药水即可自愈 。擦伤面有异物污染，则是需要用生理盐水或是双氧水冲洗伤口 。
手指关节损伤
打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热 。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况 。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的 。
对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施 。
打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率 。
膝盖损伤
篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况 。
对策：打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏药、按摩，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗 。
篮球运动前要热身，佩戴运动护具，像护膝来保护膝盖，减轻对膝盖的负荷，注意控制好运动量 。
脚踝扭伤
脚踝扭伤是篮球运动中最常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的 。
【篮球运动常见的损伤有哪些】 对策：出现脚踝扭伤要立即停止运动，扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式，防止再次活动加重损伤 。扭伤后可以先进行冰敷，然后用有弹性的绷带进行包扎固定，严重的话要马上就医治疗 。
推荐阅读
- 吃完午饭多久可以运动 午饭后多久可以运动
- 跑步常见损伤
- 冬天运动的好处
- 【食用】常见食用菌
- 【种类】蘑菇的种类：常见食用蘑菇简介
- 【病害】文心兰常见病害及防治方法，花叶病需清除病叶药剂喷杀
- 热天在家做什么运动好
- 运动出汗多是什么原因
- 运动出汗的好处
- 运动出汗多喝什么