登山机使用方法
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登山机正确使用姿势
手轻握把杠 在进行登山机锻炼时，可以用手轻轻的握住把杠 。如果只是需要更好的保持平时，可以只是用手指碰到把杠 。
【登山机使用方法】 如果能在适应了登山机的锻炼后，放开双手使其自然下垂放在身体两旁，不仅可以加强心肺功能，也能增强身体的平衡能力，当然这是在能保证自己能保持平衡不会摔倒的前提下才能去做的 。
身体保持直立 身体保持站立姿势，可以稍稍向前倾一点，但是不能弯腰弓背，而且身体不能左右倾斜，肩膀是放松状态，并稍微的向后夹，腹部收紧 。
保持步长一致 在使用登山机锻炼时，要保证每次的步长能够一致，而且不能过长也不要过短 。过长的步幅容易导致腿部肌肉关节受损，而过短的步长则会使得能量消耗减少，锻炼效果会打折扣 。
脚掌放在踏板上 在登山机的使用中，尽量的把全脚掌都放在踏板上，如果是垫脚尖会使小腿肌肉较快疲劳 。而且在脚掌落地时，最好是用脚中部落地，来缓冲对腿部的冲击 。
调整适当的坡度 使用登山机锻炼时，可以不用增加速度，只要适当的调整其坡度就能增加锻炼效果 。在刚开始锻炼时，可以从较小的坡度开始锻炼，如15度、16度，循序渐进的慢慢增加坡度 。
登山机每次使用20分钟以上
想要单纯的锻炼身体，提高心肺功能，每次登山机使用20分钟的时间即可；如果是想要达到好的减脂效果，就需要使用时间达到30-40分钟为好 。所以登山机的正确使用时间至少在20分钟以上 。
膝关节有伤者不宜使用
尽管登山机相对于户外爬山、跑步机等对于膝盖的伤害是比较小的，但是对于那些本身膝盖受过伤、腿部力量不足的人群还是谨慎使用登山机为好 。
