文章插图
作息规律
在启程前的数周或至少数天内，应保持规律的生活作息 。有些人没有任何工作压力，经常看电视或电影到深夜 。这些人比较容易有时差的麻烦 。应确定生物时钟正常运作 。
睡眠充足
行前睡眠不足，将使时差问题更严重 。在距离出发日的倒数几天内，最好每天多睡15分钟 。
选择朝发夕至航班
最佳的飞行计划是在晚上8~9点抵达目的地，随后吃点清淡的食物，在当地晚上11点就寝 。这方法使身体有机会适应时区的改变 。
假想
据一航空公司的空中小姐说，当她休息时，她把自己当作—位乘客 。她拿个枕头，闭上眼睛，不是准备睡觉，而是假装自己不在飞机上；我开始做白日梦——想象快乐的事或为下周作计划 。
【倒时差的好办法】
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