深蹲可以壮阳吗
文章插图
深蹲可以壮阳吗
深蹲是锻炼下半身的动作，确实有壮阳的作用 。
从中医的角度来说“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了 。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化 。其次，深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量 。男性性功能的强弱，关键在于下半身力量 。
每天做几次深蹲壮阳效果好
这个可以慢慢训练的，下蹲时间越久，做的次数越多，说明腿部越有力量，在一定程度上也反映了性能力的强弱 。
【深蹲可以壮阳吗】 初习者可以每天做50个，分3-5组做，每做一组休息1分钟，下蹲时应该保持动作5秒，这样训练效果更佳 。等腿部肌肉力量提升后，慢慢增加数量 。
哪些动作也有壮阳的效果
收肛肌法 坐式或站立，意念密集于丹田，吸气时用力抽缩肛门肌肉及阴部肌肉，吐气时放开 。重复推进50--100次 。
此法有补肾固精作用，能禁忌性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用 。
仰卧起坐 仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸 。保持这一姿势3秒，然后放松并重复这一动作 。
仰卧起坐可增强腹部肌肉硬度，增强腰力，能有效的壮阳，提高男性性功能 。
排尿训练 排尿训练可以通过想象训练，也可以实际操作 。
1、想象已开始排尿又要停止的那种感觉 。想像膀胱排空后再要挤出几滴尿的感觉 。这个时候能感受到腹壁绷紧 。
2、在排尿时不要一次性排完，排出部分然后憋住，反复多次练习，知道尿液排空 。
排尿训练能锻炼男性的勃起功能，对治疗早泄也有一定的帮助，是不错的壮阳动作 。
推荐阅读
- 深蹲会影响长高吗 深蹲会影响身高吗
- 深蹲过后腿痛怎么回事 深蹲过后大腿疼是怎么回事
- 深蹲呼吸方法 深蹲如何呼吸
- 深蹲可以翘臀吗
- 深蹲如何保护膝盖
- 深蹲可以天天练吗
- 有什么办法可以消肿
- 深蹲的标准动作 深蹲的标准动作图解
- 爬楼梯可以瘦哪里
- 什么办法可以戒酒