深蹲过后腿痛怎么回事 深蹲过后大腿疼是怎么回事
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深蹲过后大腿疼是怎么回事
深蹲后大腿疼痛，或者酸胀是很常见的现象，不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起 。而我们常说的，运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积，说法并不是很科学 。
肌肉拉伤导致的 肌肉拉伤又叫做慢性肌肉酸痛，通常只发生在肌肉激烈运动时 。是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的疼痛现象 。
轻度的肌肉拉伤，疼痛感在活动一结束即消失，严重的肌肉拉伤，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制 。
过度练习深蹲导致的 较少运动或训练肌肉的人，突然进行深蹲，容易引起大腿迟发性的肌肉酸痛 。这种酸痛一般在深蹲后24小时内会出现，酸痛感消失需要1-3天 。
深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办
深蹲后如果大腿疼痛厉害，触碰后疼痛剧烈，考虑是严重的肌肉拉伤，此时应该停止活动，尽快就医诊治 。如果只是酸胀感强烈，触碰没有疼痛感，可以通过以下方法缓解酸痛感 。
避免长时间深蹲【深蹲过后腿痛怎么回事 深蹲过后大腿疼是怎么回事】 深蹲主要是锻炼腿部肌肉，为避免大腿疼痛，一定要控制好运动量，避免大腿局部训练过度而引起酸痛 。
前期冷敷，后期热敷 热敷能促进血液循环，深蹲后热敷大腿会感觉很舒服，但是也会加重肌肉组织受损，所以刚刚深蹲完，要先用棉布包住冰块冷敷10分钟 ，第二天再进行热敷缓解酸痛感 。
口服维生素C 如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C 。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感 。
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