每天做什么运动对身体好 每天坚持运动对身体有哪些好处
小编为网友们解答每天做什么运动对身体好的知识 ， 关于每天做什么运动对身体好 每天坚持运动对身体有哪些好处 ， 接下来分享详细内容 。
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1、脑力提高了：刚开始运动 ， 电化学信号就从大脑皮层发出 ， 经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方 。 运动让大脑的血流量增加 ， 大脑细胞开始更高级别的运行 ， 让你在运动中更警觉和清醒 ， 注意力更集中 。 如果你能经常运动 ， 大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况 ， 这些变化可以促进大脑功能 ， 并防止疾病和预防衰老 ， 例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中风 。
【每天做什么运动对身体好 每天坚持运动对身体有哪些好处】2、心脏更强壮：当你运动时 ， 心率增加 ， 通过血液循环 ， 更多的氧气以更快的速度运输到全身 。 一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右 ， 激烈运动时可达每分钟30升 ， 这将使你的心脏血管更有弹性 。 科学家研究著名的马拉松职业选手克拉伦斯得马发现 ， 他的心脏冠状动脉比一般人粗大 ， 这得益于他的长期运动 。 而且 ， 运动也会刺激新的血管生长 ， 避免血压升高 。
3、肺活量加强了：当运动开始时 ， 肺脏的血管扩张 ， 呼吸频率提高 ， 呼吸深度加深 。 肺泡的数量和肺的大小是不变的 ， 要获得更多的氧气就要动员更多的肺泡来参加工作 ， 平时我们用到的肺泡还不到1/3 ， 通气量只有每分钟6升 ， 激烈运动时随着参与的肺泡增加、呼吸加快 ， 通气量快速增加 ， 最大可达到120~150升/分 。 这可以帮助你的肺脏功能更强健 。
4、脂肪减少 ， 肌肉增加：运动之初 ， 身体首先以糖作为能量的来源 ， 20分钟之后体内的糖消耗殆尽 ， 脂肪被动员上场了 。 因此 ， 要想消耗脂肪 ， 运动的持续时间是增加脂肪燃烧的关键 ， 运动时间越长 ， 消耗脂肪越多 。 而且 ， 脂肪出马后 ， 身体能量会快速提高 ， 前20min消耗1摩尔糖原 ， 生成2摩尔ATP ， 在脂肪参与的有氧代谢中 ， 每消耗1摩尔脂肪 ， 能生成120摩尔ATP ， 因此运动一段时间后会感觉力量倍增 。
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