减肥期间选对食物很重要，多摄入低GI食物，快来看看( 二 )
薯类：水分多， 糊化好的薯类， 如马铃薯泥、煮红薯等
蔬菜类：根、果
水果类：西瓜等即食食品：精白面包、棍子面包、梳打饼干、华夫饼、膨化薄脆饼干， 蜂蜜、麦芽糖等 。 实际上从以上分类可以看出， 多数食品低或高GI同在， 从种类上说属高属低是困难的 。 主要的区别在于碳水化合物的含量和类型， 食物加工、品种的不同也很重要 。
谷类：精致食物；如小麦粉面条、富强粉馒头、烙饼、油条、好大米饭等 。 含直链淀粉低的粘米饭、糙米、糯米粥、米饼等 。
薯类：水分多， 糊化好的薯类， 如马铃薯泥、煮红薯等
蔬菜类：根、果蔬菜类如南瓜、胡萝卜
【减肥期间选对食物很重要，多摄入低GI食物，快来看看】水果类：西瓜等即食食品：精白面包、棍子面包、梳打饼干、华夫饼、膨化薄脆饼干， 蜂蜜、麦芽糖等 。 实际上从以上分类可以看出， 多数食品低或高GI同在， 从种类上说属高属低是困难的 。 主要的区别在于碳水化合物的含量和类型， 食物加工、品种的不同也很重要 。
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