四个女性常见的饮食习惯，让你很容易发胖，快来看看
为什么你会发胖？
很多人发胖了 ， 想减肥 ， 但对于自己如何长胖的却不太了解 ， 只知道吃多了 。 那到底吃多了哪些食物导致了发胖的呢？
脂肪之所以堆积 ， 就是因为我们摄入的食物能量超过了我们日常的代谢消耗 ， 剩下的能量会被转化成脂肪储存起来 。 我们减肥也是需要减掉这部分多余的脂肪 ， 这个时候就需要我们控制我们的摄入量 ， 小于日常消耗的能量 ， 制造一个能量缺口 ， 这样身体才会去分解储存的脂肪供能 ， 达到减掉脂肪的效果 。
我们之所以会摄入超标的能量 ， 一方面是我们的正餐食物结构搭配不合理 ， 供能物质过多 ， 能量超标 ， 同时其他营养素过少 ， 导致营养不良 。 另外就是三餐外的零食饮料、我们不良的饮食方式都会导致肥胖的发生 。
这几个常见的饮食习惯 ， 很多肥胖的人都有 ， 你看看自己中了几个 。
1、喜欢边玩手机边吃饭
现在我们的手机几乎贯穿了我们生活从早到晚 ， 当然饭点也不例外 ， 一旦开始吃饭 ， 不是一手拿手机 ， 一手吃饭 。 就是打开手机刷剧 ， 看综艺 ， 对着手机一边看 ， 一边吃饭 ， 时不时还发出咯咯咯的笑声 。
这个时候你会发现 ， 自己的注意力不在吃饭上面 ， 在看手机上面 ， 对于饮食就没有什么感觉 ， 很容易不知不觉就摄入过多的食物 ， 尤其是我们办公楼里面白领采用这种方式吃饭 ， 很容易发胖 。
2、爱吃零食
除了一日三餐外 ， 很多女生都喜欢吃零食 ， 一买一打包 ， 瓜子、薯片、鸭脖、鸭锁骨......没事就喜欢吃点 ， 看剧吃 ， 不高兴吃 ， 高兴吃 ， 反正就是随时都想吃 。
甚至很多时候吃零食的时候太专注 ， 一不小心一大包就吃完了 ， 吃完后摸了摸自己圆滚滚的肚皮爬上床倒头就睡 ， 你说这样长不长胖 。
3爱吃汤拌饭
【四个女性常见的饮食习惯，让你很容易发胖，快来看看】汤拌饭是一道神奇的食物 ， 直接将菜里面的汤拌在饭里 ， 既好吃又开胃 。 相信每一个胖子都关注了很多的美食账号 。 然后喜欢看着主播在视频里面吃食物 ， 吃得很香还频频给你洗脑:
很多喜欢吃宵夜的人说“一个真正懂吃的人 ， 吃完小龙虾后 ， 剩下的汤汁是要拿来拌饭的 。
不知道这个人有没有长胖 ， 如果你真的这样去吃 ， 那简直是嫌自己还不够胖 。 一般汤里面主要含有油脂和各种调味料 ， 口味重 ， 一不小心就会吃很多饭 ， 那摄入的食物能量就会急速上升 ， 胖起来很容易 。
4、爱喝饮料吃甜食
很多人逛街甜品饮食不得断 ， 尤其是夏天 ， 更喜欢喝一些冰镇的饮料 ， 会很享受 。 同样的这些饮品不仅包括了能量高的奶茶、饮料 。 还要各种甜食 。
这两类都有大量的糖分 ， 吃多了会让人上瘾 ， 很多时候自己都控制不了自己 。 糖分过多会升高我们的血糖 ， 从而促进大量的胰岛素 ， 而胰岛素又会继续降低血糖 ， 形成低血糖的状态 ， 这个时候身体就会发出信号 ， 要及时进食 。 你看这就是为什么甜食会导致大家越吃越觉得“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因 ， 不知不觉就胖起来了
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