减肥期间吃肉也能瘦？其实吃对了更利于减肥哦，快来看看( 二 )
那每天应该吃多少蛋白质呢？
最直观的就是在我们的中国居民膳食宝塔里面规定的 。 成年每天平均摄入水产类40-75g ， 畜禽肉类40-75g ， 蛋类推荐每天40-50g ， 一天的肉类摄入总量是120-200g 。 用手来展示话 ， 就相当于这样2/3手掌到一个手掌的量 。 当然蛋白质不仅仅是鱼肉蛋 ， 还有豆类25-35g ， 奶制品300g ， 这部分也不能少 。 并且不同体重的人需求量也是不一样 ， 一般来说1kg体重至少需要1g的蛋白质 ， 如果你是60kg那你每天至少需要60g的蛋白质 ， 一个鸡蛋的蛋白质在10g左右 ， 如果只是吃蛋 ， 要吃至少6个鸡蛋才行 。
减肥期间吃肉是很重要 ， 吃对肉更重要 ， 合理的选择合适的肉 ， 才能在享受美食的同时 ， 减肥瘦下来
推荐阅读
- 减肥成功秘诀十二，四个方面调控你的饮食结构，快来看看吧
- 减肥成功秘诀四，你说你减肥，那你知道你减的是什么吗？快来看看
- 减肥哪有那么难，做到这五点就可以了，快来看看
- 如何健康减肥？你要吃够吃好，还要不能减营养，快来看看
- 这20个减肥的冷知识，是减肥成功的必备知识，快来看看
- 爱吃肉的人和爱吃素的人，哪个更长寿？快来看看
- 【开花】三角梅开花期间能施肥吗
- 【开花】茉莉花开花期间怎么养护
- 减肥怎样才能瘦下来不反弹？看看吧
- 分享一个减肥餐万能公式，学会了轻松月瘦10斤，看看吧