减肥成功秘诀四，你说你减肥，那你知道你减的是什么吗？快来看看
减肥减肥 ， 越减越肥
相信这是大多数人的减肥魔咒 ， 明明想减肥 ， 却发现自己瘦下来只是昙花一现 ， 最后还是会继续发胖 。
这也是大部分人减肥最害怕的一个问题 ， 反弹 。
其实 ， 造成反弹的原因有三个：
1、选择的减肥方式比较极端 ，
2、减掉的不是脂肪 ，
3、没有建立起健康的饮食习惯 。
减肥方式比较极端意味着你会极端的控制饮食或剧烈的运动 ， 都会容易造成暴饮暴食 。 而如果没有建立起健康的饮食习惯 ， 瘦下来后继续按照之前的饮食 ， 本身之前发胖就是过去的饮食能量偏高 ， 现在又回到了过去 ， 自然会继续发胖 。
减的不是脂肪 ， 这是因为前面我们说了发胖是因为脂肪堆积过多造成的身体状态 ， 我们减肥也要减掉这部分多余的脂肪、才算是减肥成功 。
【减肥成功秘诀四，你说你减肥，那你知道你减的是什么吗？快来看看】
而 ， 很多时候我们减肥减掉的并不是脂肪 ， 而是身体里面的水分 ， 蛋白质这类物质 ， 虽然你会发现体重是在下降 ， 但没有减掉脂肪 ， 也不是真正的减肥 。
这也是很多人在减肥期间遇到的一个误区 ， 那就是我体重数字下降了 ， 那我就是减肥成功 ， 这个不一定哈 。
如果你减肥减掉的不是脂肪 ， 那意味着你稍微恢复正常饮食后或者补充足够的水分后 ， 你的体重就会涨回来 。
并且如果你减得过多肌肉 ， 则会导致代谢损伤 ， 形成易胖体质 ， 后续稍微多摄入点饮食就会长胖 。
所以 ， 大家一定是知道 ， 我们减肥成功一定是减掉我们多余的脂肪 。
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